przede wszystkim musisz wykonac rowniez 5 podstawowych krokow 1. NAJPIERW UKŁADASZ DIETĘ http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 2. W RAZIE BRAKÓW BIAŁKA W DIECIE, W OKREŚLONYCH PORACH KUPUJESZ WPC, W RAZIE BRAKÓW WĘGLOWODANÓW EWENTUALNIE GAINER/BULK'a. 3. POTEM UKŁADASZ TRENING / STOSUJESZ GOTOWY SCHEMAT - czytaj dalej. 4. ZACZYNASZ ĆWICZYĆ 5. PO [...]
e-lite - jest TROSZKĘ, ale przynajmniej jak na moje oko nie zawadziloby jakby jej przybyło Może omka? k3ho, 1. właśnie z tłuszczami popełniałem błąd - za mało ich było w mojej diecie, ale w moim miescie ciezko znalezc oliwe z dobrym stosunkiem cena/jakosc, ostatnio zakupilem olej lniany, ale ciezko sie oswoic ze smakiem teraz włącze więcej ryb [...]
28.11.2018r. Środa. Dzisiaj polci mały reefed pierwszy na tej redukcji, od 3 dni waga codziennie po -1kg, więc delikatnie podbite węgle i trochę tłuszczu z sera żółtego :P Makro: Białko: 330g, Tłuszcze: 110g, Węglowodany: 480g, 1. Twaróg chudy, masło orzechowe, 2. Płatki jaglane, filet z kurczaka, orzechy włoskie, ser żółty, 3. Manna, jabłko, [...]
Na początek ogarnij diete i trening, od koksu już Cie nikt nie odwiedzie, bo na pierwszym cyklu nigdy sie nie kończy..to jak z tatuażami. Kup Omege-3 (dziennie 6-10kaps) do posiłków Kup białko, na amatorskim poziomie wystarczy WPC, nie wydawaj zbędnej kasy na izolaty Kup BCAA, np w dobrej cenie -> [...]
3. Białko tylko z wodą, po zmieszaniu z mlekiem traci swoje wartości Dlaczego tak sądzisz? Białko jest po to aby smakowało. Bez obaw mieszaj z mlekiem, nie wiem gdzie takich bzdur się naczytałeś. SFD jest ok, a jeśli truskawka Ci nie podchodzi możesz pokombinować np dosypując troszkę kakao. Ale z wodą w sumie żadne WPC nie smakuje dobrze
[...] i miod w ilosci 50 - 100 gram ) co do bialka po treningu to jest ona bardzo wazne ze wzgledu na zminimalizowanie uszkodzen potreningowych ( szybki doplyw do zmeczonych miesni aminokwasow zapobiegajacych katabolizomowi ) wpc tez nie nalezy do specyfikow szczegolnie drogich a tak na marginiesie to nie mozesz dawac sogow ( nie jestes abonentem )
Larss Sog, No wlasnie.. Wczoraj sie zastanawialem nad zakupieniem bialka z powodu ze czesto nie mam jakiegos bialka. Zalozmy bardzo czesto na sniadanie jem platki kukurydziane z mlekiem, no moze do tego dodam troche sera zoltego, ale co to jest? I tu jest problem z bialkiem wlasnie.. Podobnie na kolacje, ale to pewnie zaczne jesc sery zolte i [...]
Sprzedam 2 sztuki SFD - WPC Protein Econo 750g (jedno smak czekolada drugie czekolada-ciasteczko). Cena za oba 50 zł. Wysyłka po przelewie 15 zł, pobranie 19 zł. Ważność koniec 2017 r. Kontakt tu lub [email protected] Polecam!
Za 100 zł będziesz miał 3 worki białka od sfd czy ostrovitu albo miks izolatu z wpc http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27100.html
[...] trening): piers z kury, kasza jeczmienna, salatka np. z kapusty pekinskij +inne warzywa, przyprawy polana oliwa z oliwek po treningu szybkoprzyswajalne bialko, np. odzywka wpc lub po prostu kolejny posilek, w ktorym nie zabraknie bialka i nieco wegli prostych, np. banana kolacja: twarog/jajka/tunczyk, oliwa z oliwek w dni nietreningowe starasz [...]
Furious3 w tym miejscu zawsze pytam o wypracowany poziom sily,ale tu wszystko jest jasne i klarowne: Waga : 66 Wzrost : 172 Staż treningowy na słowni : 1,5-2 lata "Trenuję od ponad 1,5 roku, na początku obwodówki a później już tylko split, split, split... " ewidentnie nie kontrolujesz 3 najwazniejszych aspektow: - progresywnego [...]
Teraz moje dwa pytania;) MAm 23lata 5lat treningu na silowni za soba;) teraz okolo 4-5miesiecy przerwy od silowni a w miedzy czasie latalem na kicboxing i biegalem kompletnie bez zadnej sumplementacji nie wliczajac carbo od casu do czasu.to tak w skrocie;) Co do odzywek jakie stosowalem podczas 5letnich treningow to:jabłczan i bcca z olimpa mega [...]
Na karcie produktów, na pewno są w WPC Plus i Econo https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis26459.html
[...] wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i kurczak sa pieczone w sosie [...]